5 простых шагов к жизни без выгорания

В нашем мире стало нормой уставать. Нормой — приходить домой без сил, зависать над телефоном вместо того, чтобы жить, говорить «я просто много работаю» всякий раз, когда внутри ощущается пустота и раздражение. Мы привыкли к постоянному режиму «надо держаться», но всё чаще ловим себя на том, что больше не понимаем, ради чего.

Выгорание редко приходит в ... Читать дальше »

5 простых шагов к телесной осознанности

Мы привыкли жить «от шеи и выше». Голова работает без остановки: планы, списки, диалоги, тревоги, воспоминания. А тело в это время становится чем-то вроде транспорта для мозга: чтобы носить его на работу, в магазин, к ноутбуку и обратно. Мы замечаем тело, когда оно громко сигналит — заболело, защемило, накрыло усталостью. Всё остальное время оно остаётся фоном.

... Читать дальше »

5 простых шагов к встрече с наставником

В какой-то момент жизни почти каждый ловит себя на одной и той же мысли: «Как было бы здорово, если бы рядом был человек, который уже проходил через это и мог подсказать». Не всесильный гуру с сиянием за спиной, а живой, опытный, внимательный взрослый, который умеет соединять ваш хаос вопросов со своим выстраданным опытом.

Мы ищем таких людей в книгах, подкастах, лек ... Читать дальше »

5 простых шагов к наблюдательности

Мы живём в мире, где на первый план вырывается громкое, яркое и быстрое. Ленты новостей мелькают, как рекламные щиты на трассе, а голова к вечеру заполнена обрывками фраз, картинок и задач. В этом потоке легко перестать видеть главное — настоящую жизнь вокруг. Вкус утра из детских голосов во дворе, взгляд человека напротив, крошечную трещину в привычке, которая ведёт к утомлению, едва заметный знак, что с близким ... Читать дальше »

5 простых шагов к личной харизме

Иногда кажется, что харизма — это магия, которой одни люди наделены с рождения, а другие вынуждены стоять в тени. Есть те, к кому тянутся в компании, кого внимательно слушают даже в самом шумном зале, кто может рассказать самую простую историю так, что она становится событием. И есть мы в привычной роли наблюдателей: слова застревают в горле, жесты кажутся неловкими, а в голове звучит: & ... Читать дальше »

5 простых шагов к плану действий

Иногда жизнь напоминает шкаф, в который годами складывали «потом разберу». Идеи, желания, задачи, обязательства — всё это лежит плотным слоем в голове. «Нужно сменить работу», «надо разобраться с финансами», «давно пора заняться здоровьем», «когда-нибудь напишу книгу»… Мы открываем дверцу этого шкафа — и поток «надо» обрушивается ср ... Читать дальше »

5 простых шагов к гармонии цветов

Цвет сопровождает нас всегда. Утренний свет из окна, бирка на любимой кружке, обложка книги, заставка на телефоне, куртка, в которой вы выходите из дома, — всё это кусочки личной палитры. Но чаще всего мы не замечаем, как эти кусочки соединяются: оттенки в комнате спорят друг с другом, одежда вроде бы по отдельности нравится, но в комплекте «что-то не то», рабочий стол на ноутбуке визуально утомляет.

5 простых шагов к дыханию перед сном

Вечер наступает, тело устало, глаза хотят закрыться, а внутри — будто кто-то незаметно нажал кнопку «ускорение». Мысли разбегаются по комнатам: что было сегодня, что не успел, что скажу завтра, на что не ответил, чем всё это кончится. Экран телефона привычно подмигивает, предлагая «ещё одно видео», «ещё одну новость», «ещё одну переписку» — и ночь потихоньку ... Читать дальше »

5 простых шагов к медитации перед сном

Ночь часто начинается не с тишины, а с продолжения дня в голове. Тело уже лежит в кровати, а мысли всё ещё бегут по привычным кругам: незаконченные разговоры, задачи на завтра, обидные фразы, почта, новости, случайный комментарий из социальной сети. В комнате темно, а внутри — светящееся табло тревог и «надо не забыть».

Мы пробуем уснуть «силой»: пер ... Читать дальше »

5 простых шагов к летнему вдохновению

Лето традиционно обещает чудеса. В детстве это было время свободы: каникулы, море, дача, бесконечные вечера во дворе, липкий от мороженого пальцы и ощущение, что впереди — целая вселенная. Взрослая жизнь эту магию аккуратно забирает: рабочий график никуда не девается, пробки никуда не исчезают, дедлайны не берут отпуск.

В итоге лето часто проходит в формате: «жарко, ду ... Читать дальше »